Cose da sapere

Il Pilates è un “metodo” d’esercizi creato nel secolo scorso a cavallo della prima e seconda guerra mondiale, da Joseph Hubertus Pilates, studioso e ricercatore di origine tedesca naturalizzato americano. Atleta, istruttore sportivo, pesista e ginnasta, ma soprattutto uomo eclettico, creativo e geniale, Pilates ha dedicato la propria esistenza alla ricerca e al perfezionamento del meraviglioso metodo che porta il suo nome, oggi conosciuto e apprezzato in tutto il mondo. Gli esercizi Pilates vengono eseguiti su materassino a terra e su macchine - specificatamente progettate e azionate da molle - in cui corpo e mente lavorano insieme. La sua pratica regolare e corretta aiuta ad ottenere enormi benefici sia fisici che psicologici. Rafforza tonifica e allunga l’intera muscolatura, aumenta la resistenza, corregge gli squilibri muscolari, migliora la postura, aumenta la flessibilità e la mobilità articolare, sviluppa concentrazione coordinazione ed equilibrio, accresce la consapevolezza mente-corpo, migliora l’autostima, dà energia e vitalità, aiuta nel recupero dopo un infortunio o intervento chirurgico. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

La pratica del Pilates si può svolgere sia con le macchine (Universal Reformer, Trapeze, Chair ecc. ) in lezioni individuali, duetto o mini-gruppo (max 4 persone), sia in lezioni di gruppo con esercizi a corpo libero su di un materassino, (da qui approccio denominato Mat Work). La differenza sostanziale è che nel primo caso si lavorerà con gli specifici attrezzi sopra menzionati, con i quali sarà possibile modulare la resistenza e l’intensità degli esercizi in base alla singola necessità, sfruttare i movimenti nel completo ROM (Range Of Motion) grazie all’assistenza delle stesse macchine, svolgere con vantaggio quegli esercizi dove vengono coinvolte le aree muscolari più deboli, lavorandole più specificatamente. Con le macchine sarà pertanto possibile progredire più rapidamente, grazie ad un assistenza maggiore e alla possibilità di adattare meglio i movimenti. Nel Mat Work si lavorerà con esercizi a corpo libero su di un materassino, ma anche coadiuvati da piccoli accessori, come i magic circle, le bande elastiche, i roller e le fit ball. Diffidate dalle lezioni di Mat Work super affollate, il cui numero di utenti non dovrebbe essere superiore a 10 persone. Ad ogni modo abbinare le due lezioni (macchine e Matwork), è la formula ottimale. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Naturalmente. Sia il Mat Work che le lezioni con le macchine, prevedono tre livelli di difficoltà: Base, Intermedio e Avanzato. Nelle nostre lezioni di calsse cerchiamo infatti di creare gruppi omogenei. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Proprio per i suoi principi base, il metodo Pilates è efficace in campo ortopedico nella riabilitazione posturale. Il controllo di ogni singolo movimento e il lavoro sinergico dell'area addominale con quella lombare contribuiscono a ridurre il rischio di infortuni e di dolori lombari e dorsali. La maggior parte degli esercizi, infatti, viene eseguita in posizione orizzontale o seduta, evitando pericolosi sovraccarichi della colonna vertebrale e delle articolazioni e l'insorgere di vizi posturali. Non a caso succede che raggiungendo la corretta postura ne benefici il portamento, ma soprattutto la colonna vertebrale molto spesso sovraccaricata da posizioni scorrette. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Quando una parte del corpo non è allineata, questo si riflette sull’intera struttura: se si assume una cattiva postura, le ossa non sono allineate correttamente e, questo sforza i muscoli, i legamenti, le articolazioni. Una cattiva postura può anche avere un impatto sugli organi interni, ripercuotendosi sul loro funzionamento, e anche sulla respirazione. Squilibrio e mancato allineamento possono provocare affaticamento e, alla fine, dolori al collo, alla schiena, alle anche o ad altre parti del corpo. Una cattiva postura aumenta anche i rischi di infortunio quando si fa sport. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Per per le lezioni matwork e reformer nell’approccio a corpo libero, è disponibile un planning dei corsi che puoi richiederci tramite Email o WhatsAapp. Mentre per le lezioni private l’orario viene concordato su appuntamento.

Ogni centro applica le proprie tariffe e pacchetti di abbonamento specifici, poiché i costi sono diversi in base al tipo di percorso scelto (lezioni individuali o di gruppo con le macchine, oppure le lezioni collettive a corpo libero). Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Prima di iniziare viene sempre fatta una lezione valutativa. In quel momento, con il proprio insegnante, rispetto alle proprie condizioni fisiche e agli obiettivi da raggiungere, viene decisa la frequenza ottimale. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Il metodo Pilates viene considerato una ginnastica dolce in quanto propone un lavoro di controllo di movimento e respirazione che porta a movimenti lenti, ma fluidi. Ciò non significa però che il metodo Pilates sia una ginnastica “leggera”. Questa tecnica prevede esercizi gradevoli per il corpo e per la mente, ma allo stesso tempo un lavoro molto intenso che richiede un’elevata concentrazione e permette un’ottima tonificazione di tutta la muscolatura. Negli ultimi anni sono stati sviluppati varianti più dinamiche che possono rendere il metodo molto più dinamico come il booty barre. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

È una delle domande più frequenti per chi inizia una attività sportiva e per chi si avvicina al pilates. La risposta più corretta non soddisfa chi cerca di dimagrire o chi, peggio ancora, cerca di farlo da febbraio per luglio. Come in molte situazioni la verità sta sempre nel mezzo e bisogna valutare tutte le dinamiche nel loro contesto. Premettendo che ogni allenamento ha una sua intensità, non è possibile valutarlo con assoluta certezza, ma possiamo valutare una linea generale sulla risposta. No perché: Non è sicuramente un’attività aerobica, infatti il suo maggiore utilizzo lo si ha per il miglioramento della postura e un rafforzamento del tono muscolare. Nessun percorso di dimagrimento è efficace se non affiancato ad una corretta alimentazione, che non è mirata come periodo, ma è un’alimentazione equilibrata da tenere tutto l’anno. Si perché: Il metodo Pilates aiuta a perdere peso perché attiva la muscolatura superficiale e profonda, quindi brucia energia e di conseguenza si connota nella normale accezione di dimagrimento. Attiva il metabolismo anche a bassa intensità, infatti, contrariamente a quello che si pensa, anche se i movimenti sono lenti fanno comunque lavorare il muscolo in isometria con un’attivazione del metabolismo che brucia calorie. Per questo motivo, se praticato correttamente e con almeno tre allenamenti settimanali, il Pilates può essere considerato un ottimo strumento non solo per dimagrire ma per tenere uno stile di vita corretto ed equilibrato. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Il metodo Pilates prevede nei programmi di allenamento un protocollo specifico per il periodo della gravidanza. La tecnica è indicata però solo dopo il terzo mese e, se la gestazione ha un decorso normale, fino a pochi giorni prima del parto, se si praticava già prima come attività ginnica. Nel caso contrario è bene attendere il periodo post partum prima di iniziare l’attività. Una volta partorito, se non ci sono state particolari complicazioni, si può riprendere le sedute dopo un mese. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Non c’è limite di età nella pratica del metodo Pilates come dimostrano alcuni tra i primi allievi di Joseph Pilates che, pur avendo tra i 70 e gli 80 anni, sono in spendida forma e ancora in attività tra cui ad esempio Lolita San Miguel, fondatrice del Ballet Concierto di Puerto Rico, che Joseph Pilates autorizzò personalmente all’insegnamento della sua tecnica. Il metodo Pilates contrasta il naturale processo d’irrigidimento cui siamo soggetti con l'invecchiamento. Gli esercizi, infatti, migliorano la flessibilità con un lavoro in allungamento che mira a tonificare tutta la muscolatura. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Il controllo di ogni singolo movimento e il lavoro sinergico dell'area addominale con quella lombare contribuiscono a ridurre il rischio d’infortuni e di dolori lombari e dorsali. Tra le tante cause che portano al mal di schiena, la più frequente è la perdita di mobilità di uno o più tratti del rachide. E’ inoltre importante rilevare che molti esercizi del Pilates sono svolti in evoluzione della colonna, sfruttando mobilizzazioni senza conferire compressioni sulla stessa, arrivando a fortificare tutta la muscolatura, recuperare la naturale mobilità della colonna vertebrale, unitamente al raggiungimento di una corretta postura di cui beneficerà il portamento. Pertanto, oltre ad ottenere un miglioramento funzionale e un miglioramento della postura, si preverranno successivi problemi futuri. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Proprio per i suoi principi base, il metodo Pilates è efficace in campo ortopedico nella riabilitazione posturale. Il controllo di ogni singolo movimento e il lavoro sinergico dell'area addominale con quella lombare contribuiscono a ridurre il rischio d’infortuni e di dolori lombari e dorsali. Non a caso succede che raggiungendo la corretta postura ne benefici il portamento, ma soprattutto la colonna vertebrale molto spesso sovraccaricata da posizioni scorrette. Molti medici la consigliano anche come riabilitazione post-operatoria, ad esempio per interventi ai legamenti del ginocchio o ernia discale. In generale il metodo Pilates è indicato per la riabilitazione funzionale dei diversi segmenti corporei: rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ecc. Gli attrezzi del metodo Pilates consentono qualsiasi tipo di contrazione ed estensione muscolare - con la sola eccezione del lavoro isocinetico - e la tecnica è in accordo con i principi della fisiologia e della biomeccanica. L'uso dell'Universal Reformer ad esempio, permette una mobilizzazione precoce, in qualsiasi condizione si trovi l'arto da riabilitare o quando si abbia difficoltà a mantenere la posizione eretta. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp

Se soffrite di una qualsiasi patologia, è sempre necessario consultarsi con il proprio medico di fiducia. Inoltre, una volta deciso di iniziare la pratica del Pilates, rivolgetevi sempre a centri/palestre o studi che abbiano tutta l'attrezzatura necessaria, con istruttori qualificati che abbiano esperienza dimostrabile. Prenota la tua lezione di prova, invia un messaggio Email o WhatsApp